东谈主们总所以长命为荣。长命的身分许多，除遗传、环境等客不雅身分外淫色，其余多与东谈主的主不雅能动关连，养分的摄东谈主即是其中繁密身分之一。通过对长命老东谈主的不雅察。发现他们有个基本共同点：牙齿健全。这是保证东谈主的消化系统第一工序的顺利进行的先决要求。食品惟一通过齿的咀嚼，拌以唾液，方能消化邃密，既减轻胃肠的背负，又能保全食品的剖析与招揽。故而，保护牙齿的健康，是件高出专诚想的事，怎样才能保全健康的牙齿呢？

     一 卫生保健

                 （1）坚捏旦夕刷牙。有些东谈主惟一清早刷牙的习气，其实，晚餐后到第二天清早有十一、二个小时；东谈主在寝息时，口腔里的温度和湿度使齿缝里的食品残渣更易衰弱，这无疑会对牙齿形成严重虐待。故晚睡前再刷一次牙更为繁密。

                 （2）选用稳当牙刷。成东谈主应选用表率型号的牙刷；老东谈主和儿童则宜选用毛组少、质软的牙刷，动弹生动不易挫伤牙龈和口腔粘膜。使用的牙刷要3个月傍边更换一次。

                 （3）刷牙的智力要正确。应接受高下标的刷牙，傍边横拉法不仅不易将齿沟隐敝处刷净，最大的缺点是此法容易挫伤牙体釉质，形成契状缺损，致吸凉风进热食品疾苦，严重的还能导致穿髓、感染等遵循。虽然，刷牙并非只顾其表，应防卫内侧及咀嚼三平二满。

                  （4）牙膏的接纳。现在，市售多为药物牙膏，对口腔细菌有较强的扼制作用，但也有一定的反作用。正常情况下应使用日常牙膏，若用药物牙膏应频频更换招牌。

                   （5）刷牙水温要适中。诓骗接近东谈主体的温度，过冷过热的水皆会刺激牙神经和口腔粘膜。

                   （6)漱口。饭后要漱口，老年东谈主因牙根肌肉萎缩，齿根裂缝增大，必要时诓骗消毒牙签先剔除异物，再以温水漱口。

     二 功能考试。

                 （1）叩齿。一种智力是满口宋轻轻叩动，每回36次；另一种智力右双方分歧叩，次数同前。叩齿时到轻、松、匀，即用劲不成过猛，下节要平定，叩动频率要均匀，约每次。如每天坚捏叩2-3回，能起到固齿作用。

                 （2）搅海。用舌贴牙齿外侧，在齿之间轻轻搅拌，定期针标的先逆后顺，各搅12次；再以舌尖沿齿的内侧用相同搅拌，次数同前。搅海可起到洁齿和增固牙龈的作用，减少牙病发生。

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                   发现牙病实时治。常见的牙病龋洞（龋齿），因食品残渣侵入，刺激神经，引起疾苦。一朝发现龋洞，当令到病院修补，可免于打消。另外，结石对牙齿有一定的腐蚀作用，应病院查验计帐，切忌用金属用具盲目剔撬。若口腔缺齿，应接纳镶补步调，这不仅能保捏健康的身形，且能使食之隽永、心思充足，亦是进驻寿星行列的基本保证。

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